Für Surfer stellt der Winter oftmals eine Herausforderung dar. Jedoch sollten Wind und Regen keine Begrenzung für das Surftrining darstellen, weshalb Surfbegeisterte mit dem Indoor Surfing das ganze Jahr über ihrer Leidenschaft nachgehen können. Doch worum handelt es sich bei diesem Sport eigentlich genau?
Beim Indoor-Surfing geht es darum, dass in einer überdachten Welle das echte Surfen simuliert wird. Das bringt nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern stellt auch spezielle Anforderungen an die Fitness und Energie der Sportler. Dabei kommt es nicht nur auf die richtige Technik, sondern auch auf eine angepasste Ernährung an, um Leistungseinbrüchen vorzubeugen und die Ausdauer zu stärken.
Neben der Faszination für das Surfen selbst, wird das Indoor-Surfing zunehmend als Fitness-Trend erkannt. Diese Sportart fordert den gesamten Körper und fördert neben der Kraft auch die Balance und Koordination. Dadurch ist das Indoor-Surfing ein ideales Ganzkörpertraining, das für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet ist. Die kontrollierte Umgebung eines Indoor-Surfbeckens macht es zudem möglich, die Wellengröße an das eigene Können anzupassen – ein Luxus, den das Meer nicht bietet.
Geist trifft auf Strategie – Schach als anspruchsvoller Sport
Manchmal sind es die ruhigen Tätigkeiten, die die meiste Energie fordern. Beim Schach steht der mentale Marathon im Mittelpunkt, wobei Konzentration und Ausdauer entscheidende Faktoren sind. Eine durchdachte Ernährungsstrategie kann die kognitive Leistung signifikant unterstützen, vor allem wenn es um das lange Durchhalten bei Turnieren geht. Schnelle Energiequellen wie Glukosetabletten oder -gels bieten hier eine wertvolle Ressource, damit die Konzentration und die mentale Leistungsfähigkeit konstant hochgehalten werden können.
Yoga: Ein Akt der Balance zwischen Körper und Geist
Als Ausgleich zum körperlich anstrengendem Indoor-Surfing dient das Yoga als besonders beliebte Praxis. Yoga geht über die reine körperliche Betätigung hinaus und betrachtet die Nahrungsaufnahme als integralen Teil des Trainings. Um die Lebensenergie – das Prana – zu steigern, steht nicht nur die Ausführung der Asanas im Mittelpunkt, sondern auch die Zufuhr von Energie durch die richtige Ernährung. Gerade vor Yoga-Session können leicht verdauliche, energiereiche Snacks oder Getränke helfen, die nötige Kraft und Ausdauer bereitzustellen, ohne dabei das Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Von Gewichten und Energiehaushalt – die Ernährung beim Krafttraining
Surfer sollten zudem darauf achten, die Muskelgruppen gezielt durch Krafttraining zu trainieren. Wer sich im Krafttraining verausgabt, muss seinen Energiehaushalt gezielt managen. Dabei spielt nicht nur das Timing der Nahrungsaufnahme eine Rolle, sondern auch die Qualität der zugeführten Energie. Schnelle Kohlenhydrate können vor und während des Trainings dabei helfen, die Leistung zu steigern und die Regeneration zu unterstützen.
Insgesamt ist es also auch für Surfer wichtig, für ausgewogene Ernährung, andere Trainingsarten zum Ausgleich, und für die richtige Nahrungszufuhr zu sorgen, um beim Surfen eigene Bestleistungen erreichen zu können.
