Für Heuschnupfenpatienten mag es nach einem Widerspruch klingen, wenn von Sport im Freien die Rede ist. Doch es ist gerade auch für Pollenallergiker wichtig, sich regelmäßig auszupowern, die Lunge zu beanspruchen und die Atemwege zu trainieren. Natürlich muss auf die gesundheitliche Einschränkung geachtet werden. Aber der Spaß an Fitnesstrainings im Freien muss darunter nicht dauerhaft leiden. Man muss die Allergie akzeptieren und den Körper trainieren.
Heuschnupfen richtig einschätzen
Heuschnupfen ist keine Krankheit, die jeden Patienten das gesamte Jahr außer Gefecht setzt. Es ist wichtig zu verstehen, dass nur bestimmte Pollenarten die Allergien auslösen. Mit einem Allergietest beim Arzt lässt sich schnell herausfinden, auf welche Pollen man konkret reagiert. Allgemeine Blühkalender geben schon erste Hinweise darauf, wann die jeweils höchsten Pollenlasten zu erwarten sind. Deutlich präziser meldet eine Pollen-Warn-App das aktuelle Pollenauftreten. Wind, Regen und lange Sonnenphasen können die Lage vor Ort tagesaktuell verändern. Blühen die Pflanzen, auf die man allergisch reagiert, so ist an diesen Tagen das Schwimmbad ein geeigneter Ort, den Pollen zu entkommen. Schwimmen powert den Körper hervorragend aus. In den übrigen Zeiten im Jahr sind Joggen und Fitnessübungen im Freien bedenkenlos möglich.
Spaß im Freien beim Fitnesstraining
Die Pollen haben jeweils regelmäßige Hauptzeiten im Jahr. In diesen Zeiten sollten die Erreger gemieden werden und auch starke körperliche Anstrengung gilt es zu vermeiden. Doch im Rest des Jahres darf bewusst der fehlende Spaß im Freien aufgeholt werden. An die verschiedenen Wechsel im Jahr von Schwimmen nach Fitnesstraining und von Fitnesstraining nach Schwimmen gewöhnt sich der Körper rasch und man kann sich auf jede Phase wieder richtig freuen. Bestimmt kennt jeder sein liebstes outdoor trainingsgerät und dessen Platz in Waldnähe ganz gut. Der erste Tag nach dem letzten Pollenflug der kritischen Vegetation wird mit Stunden an genau diesem Gerät zelebriert. Die pollenreizfreie Zeit wird an den Geräten voll ausgekostet und gerne aktiv damit trainiert.
